Od czasów starożytnych wiele kultur polegało na mocy niektórych ziół w celu poprawy snu. Szczególnie jedno z nich zyskało popularność ze względu na swoje rzekomo relaksujące działanie i zdolność wpływania na sny.
Wawrzyn był używany od wieków w różnych kulturach ze względu na swoje właściwości lecznicze, kulinarne i duchowe. Oprócz zastosowania w kuchni, niektórzy ludzie wierzą, że umieszczenie liścia laurowego pod poduszką przed snem może poprawić jakość snu, zmniejszyć stres i zachęcić do wyraźniejszych lub nawet „proroczych” snów. Ale ile jest prawdy w tych przekonaniach? Poniżej przyjrzymy się potencjalnym korzyściom, zalecanym rodzajom liści laurowych i środkom ostrożności, jakie należy podjąć.
Laur i jego właściwości: między tradycją a nauką
Wawrzyn należy do rodziny Lauraceae i rośnie głównie w regionach śródziemnomorskich i Ameryce Północnej. Istnieją różne rodzaje wawrzynu, ale najbardziej znane i najczęściej stosowane to:
- Laur śródziemnomorski (Laurus nobilis): charakteryzuje się krótkimi, grubymi, ciemnozielonymi liśćmi. Jest najczęściej stosowany w gastronomii i domowych środkach leczniczych.
- Laur kalifornijski (Umbellularia californica): ma bardziej wydłużone i cieńsze liście, ale jest również stosowany w naparach i innych zastosowaniach leczniczych.
Oba gatunki zawierają flawonoidy, garbniki i olejki eteryczne, związki, które zostały zbadane pod kątem ich działania przeciwutleniającego, przeciwzapalnego i trawiennego. Jednak niektóre odmiany wawrzynu mogą być toksyczne, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że liście nadają się do spożycia lub długotrwałego kontaktu.
Jak laur może wpływać na sen?
Jednym z najpopularniejszych obecnie zastosowań lauru jest umieszczenie go pod poduszką przed pójściem spać. Chociaż nie ma dowodów naukowych bezpośrednio potwierdzających jego wpływ na sen, wiele osób twierdzi, że pomaga im się zrelaksować i zmniejszyć bezsenność.
1 potencjalny efekt relaksujący
Wawrzyn zawiera olejki eteryczne, takie jak cyneol i eugenol, które mają właściwości uspokajające i mogą przyczyniać się do relaksu. W aromaterapii jest stosowany do łagodzenia stresu i poprawy jakości snu. Niektórzy uważają, że jego łagodny zapach pomaga zmniejszyć nocny niepokój i poprawić sen.
2 Wpływ na jakość snów
W niektórych tradycjach ezoterycznych laur był używany do promowania tak zwanych „snów wróżbiarskich”. Uważa się, że poprzez umieszczenie liścia pod poduszką, podświadomość staje się bardziej otwarta i może pomóc w znalezieniu odpowiedzi na osobiste problemy lub wątpliwości. Niektórzy ludzie piszą nawet pytania na kartce papieru i umieszczają ją obok lauru przed snem, mając nadzieję, że otrzymają znaki we śnie.
Chociaż praktyka ta nie ma poparcia naukowego, może działać jako technika autosugestii, w której mózg przetwarza myśli i obawy w bardziej uporządkowany sposób podczas snu.
3 Możliwa pomoc w przypadku bezsenności
Bezsenność może być spowodowana wieloma czynnikami, w tym stresem, lękiem, depresją i niektórymi chorobami, takimi jak zespół niespokojnych nóg lub problemy z tarczycą. Chociaż wawrzyn nie jest środkiem leczniczym, niektórzy ludzie stosują go jako środek wspomagający w celu poprawy nocnego odpoczynku.
W połączeniu z rutyną relaksacyjną, taką jak medytacja lub aromaterapia, wawrzyn może pomóc zmniejszyć napięcie przed snem. Ponadto, jego zastosowanie w naparach zostało zbadane pod kątem jego właściwości trawiennych i przeciwzapalnych, które mogą pomóc w zapobieganiu zaburzeniom żołądkowym, które zakłócają sen.
Środki ostrożności i ryzyko związane ze stosowaniem wawrzynu
Pomimo swoich zalet, nie wszystkie liście laurowe są bezpieczne do użytku domowego. Istnieją pewne toksyczne odmiany, takie jak laur wiśniowy (Prunus laurocerasus) lub laur górski (Kalmia latifolia), których liście zawierają związki, które mogą być niebezpieczne dla zdrowia w przypadku spożycia.
Aby uniknąć ryzyka, ważne jest, aby upewnić się, że używane liście pochodzą z Laurus nobilis lub Umbellularia californica, najbezpieczniejszych i najbardziej zalecanych gatunków. Ponadto, jeśli ma być stosowany jako napar, zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą przed spożyciem, zwłaszcza w przypadku kobiet w ciąży, matek karmiących lub osób z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi.
Inne zastosowania wawrzynu szlachetnego dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Oprócz możliwego wpływu na sen, wawrzyn ma inne tradycyjne zastosowania, które zostały zbadane w dziedzinie naturalnego zdrowia:
Napar z liści laurowych na trawienie
Liście laurowe znane są ze swoich właściwości trawiennych. Napar przygotowany z dwóch suszonych liści w 250 ml wrzącej wody i pozostawiony do zaparzenia na 10 minut może złagodzić takie problemy jak:
- Wzdęcia brzucha
- Wzdęcia
- Łagodna niestrawność
Ponadto, niektóre badania wskazują, że liście laurowe mogą mieć działanie przeciwdrobnoustrojowe, pomagając zwalczać łagodne infekcje układu pokarmowego.
Zastosowanie wawrzynu jako naturalnego repelentu
Wawrzyn jest również stosowany jako środek odstraszający owady. Jego zapach pomaga odstraszać mole i inne owady, więc niektórzy ludzie umieszczają suszone liście w szafach i szufladach, aby chronić ubrania.
Właściwości przeciwzapalne
Olejki eteryczne z wawrzynu badano pod kątem ich możliwych właściwości przeciwzapalnych, zwłaszcza w przypadku problemów z mięśniami i stawami. W niektórych praktykach medycyny naturalnej olej laurowy jest stosowany jako olejek do masażu obszarów dotkniętych bólem lub stanem zapalnym.
Umieszczenie liścia laurowego pod poduszką jest tradycyjną praktyką, którą wiele osób stosuje w celu poprawy snu, przyciągnięcia pozytywnej energii, a nawet zachęcenia do wyraźniejszych snów. Chociaż nie ma naukowych dowodów potwierdzających te efekty, liście laurowe mają właściwości relaksujące i trawienne, które mogą przyczyniać się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Jeśli chcesz wypróbować tę praktykę, ważne jest, aby upewnić się, że używasz odpowiedniej odmiany liścia laurowego i uzupełnić jego stosowanie zdrowymi nawykami poprawiającymi jakość snu.
